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Eine kleine Anleitung findest du hier im Rahmen der Achtsamkeitsübung „Bewusstsein"

Nimm dir bewusst einen Moment Zeit und finde wieder Genuss und Freude an Kleinigkeiten bei alltäglichen Tätigkeiten.


Wenn Du duschst, spüre beispielsweise bewusst das warme Wasser auf deinem Körper und das angenehme Kribbeln auf deiner Kopfhaut. Achte darauf, wie Wassertropfen für Wassertropfen auf deiner Haut landet…

Bist du zu Fuß auf dem Weg zur Arbeit, so nimm dir einen kurzen Moment und schwenke deinen Blick weg von deiner Uhr hin zu deiner Umgebung. Was siehst du? Vielleicht kommst du an einem Baum mit besonders schönen Blättern, die im Wind tanzen, vorbei? Oder du siehst einen Vogel, der eine schöne Melodie singt? Hetze nicht, sondern nimm dir einen Moment der Ruhe und erfreue dich an den kleinen Dingen, so kannst du ausgeglichen in deinen Arbeitstag starten…

Setze dich an einen ungestörten Ort und mach dir deine Umgebung bewusst. Vielleicht spürst du die Sonne, die sich besonders warm und angenehm auf deiner Haut anfühlt? Vielleicht siehst du durch die Sonne auch kleine Lichtpunkte ? Oder du hörst den Gesängen von Vögeln zu? Konzentriere dich auch für eine kurzen Moment darauf, was du riechst…
 

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